Архів: 17.09.2007 – 08.10.2007
Праздник желудка. 16 октября отмечается Всемирный день здорового питания (12.10.2011)
Есть основные, фундаментальные правила питания, которые надо стремиться соблюдать всем нам в любых ситуациях, заявляют эксперты. Соблюдая их, вы сможете решить проблемы со здоровьем и улучшить внешний вид.
Самым оптимальным считается трехразовое ежедневное питание.
Завтрак должен быть между 7-9 часами, обед между 13-15 часами, а ужин между 17-19 часами вечера.
Надо отвыкать от привычки перекусывать между основными приемами пищи - эта привычка вносит хаос в систему пищеварения.
Завтрак должен состоять из фруктов, овощей и небольшого количества углеводной пищи (каши, картофель). Обед похож на завтрак, только размер порции надо увеличить, а вот на ужин надо кушать овощи и белковую пищу (мясо, рыба, горох, фасоль и так далее).
Пить воду лучше всего до еды и через час-полтора после.
Нельзя чтобы организм испытывал дефицит хотя бы одного из основных питательных элементов - это белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
Процесс пищеварения начинается во рту - тщательно пережёвывайте пищу. Очень многие проблемы с желудочно-кишечным трактом тоже начинаются во рту - если мы пищу глотаем кусками? не пережёвывая её.
Надо исключить из своего рациона заведомо вредные и ненужные продукты питания - сладкие газированные напитки, мясные полуфабрикаты длительного срока хранения, сладости промышленного производства (батончики, торты и так далее).
Архив за 17.09.2007 – 08.10.2007
Версія для друку
