Творці гарного настрою. Як стимулювати гормони, які покращують стан людини (02.03.2010)
Лікарі та пацієнти свідчать, що позитив, оптимістичний погляд на життя, піднесений настрій нерідко приносять більше користі хворим, ніж всі медикаменти разом узяті. У оптимістів навіть рани загоюються швидше - є й така статистика. Як створити собі гарний настрій, такий корисний для здоров'я? Тут допоможе стимуляція певних гормонів, які виробляються в організмі людини. Всі аспекти впливу на нас гормонів не досліджені докладно. Відомо, що їх виробляє ендокринна система, а вони керують діяльністю внутрішніх органів. Гормонів гарного настрою багато - і це не тільки відомі ендорфін і серотонін.
При нестачі окситоцину людина починає уникати спілкування, сердиться і дратується без причини. Це також "материнський" гормон, який виділяється, коли мати годує дитину.
Він прибуває, коли ви приділяєте увагу своїй шкірі. Масаж, самомасаж, просте погладжування спричиняє підвищення
його вироблення.
Відчуттям щастя і полегшення "керує" норадреналін - антипод відомого всім адреналіну. Він розслаблює, дає розрядку.
Хочете, щоб прибуло норадреналіну - слухайте ліс, плескіт прибою, спостерігайте за течією води у річці чи морі, за плином хмаринок на небі, дивіться в далечінь у степу. Вживайте продукти, які містять залізо, мідь, марганець, цинк, селен.
Просвітління розуму дає ацетилхолін, гормон творчості. Він обов'язково присутній, коли на думку спадає геніальна ідея, вдається блискуче вирішити якесь завдання, відчуваєш гордість за себе. На фізичному рівні він впливає на напруження м'язів, їх тонус. Для стимуляції вироблення цього гормону підійдуть йога, розгадування кросвордів, загадок, інтелектуальні ігри.
Коли ми у захваті від власної зовнішності, шкіри, волосся - виділяється гормон власної привабливості, вазопресин. Він також регулює водно-сольовий баланс.
Тому важливо любити себе, милуватись собою, дбати про чистоту шкіри, волосся. Всі жінки знають цей секрет: якщо вимити голову - настрій одразу покращується.
Відчуття легкості, гнучкості, польоту дає допамін. Він також стимулює мислення і заспокоює біль. Люди, яким не вистачає цього гормону, бувають нерішучими і невпевненими у собі. Біг, швидка хода, танці, гра на різних музичних інструментах, вітаміни з магнієм і цинком стимулюють його вироблення в організмі.
Мало хто знає, що серотонін виробляється в організмі не тільки від з'їдених бананів і шоколаду. Легкі фізичні навантаження без особливої утоми, ароматерапія, спокійні водні процедури також підвищують його вміст в організмі.
Гормон енергії тироксин значною мірою відповідає за гарний настрій. Якщо його мало - настрій сумний.
Підвищити кількість тироксину можна дихальною гімнастикою, вживанням риби, морепродуктів, які містять йод - креветок, морської капусти.
Ендорфін дає відчуття спокою і безтурботності. Кажуть, що саме цей гормон відповідає також за довготривале кохання. Як збільшити вироблення ендорфіну: з'їсти щось солодке. Відчути насолоду від приємної несподіванки. Але слід бути обережним: ендорфін - своєрідний наркотик для організму. До нього виробляється звикання. Саме тому люди, які люблять поласувати смачненьким, часом не знають міри.
Мідь містять горіхи, яєчний жовток, кисле молоко, житній хліб, печінка.
Залізо є у гречці, яловичині, печінці, шпинаті, білій капусті.
Цинк - у маку, соняшниковому насінні, сої, арахісі, волоських горіхах, горосі, висівках.
Марганець - у журавлині, перці.
Селен - у пивних дріжджах, часнику.
Магній - у горіхах, зелені, вівсяних пластівцях, кукурудзі.
Останні новини
Версія для друку
