Друк сторінкиЯк пережити відпустку. Щоб зберегти здоров'я - беріть відпустку повністю і залишайте всі справи на колег (26.08.2010)
Після відпустки в багатьох працівників починається особлива післявідпусткова депресія. Аякже, доводиться повертатись на роботу й вирішувати справи, гора яких ще накопичилася за час відпочинку. Все більше поширюється практика дроблення часу, відведеного законодавством на відпочинок. Тому працівники не встигають ні відпочити як слід, ні адаптуватися до нового періоду звитяжної праці. Це викликає падіння бойового духу, пригнічений настрій, головний біль, роздратування і повну апатію, стрес. Тим часом з усіма цими явищами можна боротися.
Учені з Швеції з'ясували, що ті, хто беруть відпустку короткими відрізками, а не повністю, ризикують отримати інфаркт. Третина жителів цієї країни піддають своє здоров'я небезпеці, дроблячи відпустку на короткі періоди.
За словами головного лікаря лікарні "Каролінська" у Стокгольмі Карин Шенк-Густафссон, є прямий зв'язок між рівнем стресу і кількістю відпускних днів. Виявляється, нашому організму необхідна як мінімум чотиритижнева відпустка, щоб встигнути відпочити й одержати заряд нових сил.
Іспанські психологи також з'ясували, що понад третина іспанців регулярно впадає у післявідпусткову депресію. Причини цього явища вчені вбачають в тому, що лише мало хто з цих людей реально задоволений своєю роботою.
Звісно, що для фахівця, закоханого у свою справу, перехід з режиму відпочинку в режим роботи буде легшим.
Однак німецькі дослідники якось вирахували, що за час відпустки розумовий коефіцієнт пересічного відпочивальника падає аж на 20 пунктів! Тому всім трудівникам деякий час на реакліматизацію на робочому місці все ж таки потрібний.
Вирушаючи у відпустку:
Не ставте надзавдань. Зосередьтеся на головному: відпочити, набратися сил, змінити обстановку, трохи розслабитися. Решта - неважливі деталі.
Не намагайтеся переробити сто справ в останні тижні перед відпочинком. Що доброго, якщо у відпустці вам доведеться постійно сидіти на пігулках або обмежувати себе в чомусь - через головні болі, зірваний шлунок чи загострення хронічної хвороби. Бережіть себе і вирушайте у відпустку із запасом сил. Непогано було б підвищити імунітет перед відпочинком.
Залишайте чіткі інструкції колегам на роботі.
Переадресовуйте справи.
Попередьте своїх ключових партнерів про свою відпустку і про те, що вас марно розшукувати на робочому місці.
На відпочинку
Не забудьте взяти з собою у мандрівку набір необхідних вам ліків. Не сподівайтеся на щасливий випадок - в дорозі й у поході всяке трапляється.
Гіпертонікам і сердечникам лікарі радять подорожувати залізницею, а не літаками чи морським транспортом, якщо це можливо.
Під час подорожі автобусом можуть загостритися захворювання суглобів, варикозне розширення вен. Якщо ви маєте такі проблеми, краще вибрати інший транспорт.
Не зловживайте спиртними напоями. Пам'ятайте - є й інші, корисніші для здоров'я способи розслабитися - спорт, масаж, лікувальні процедури, прогулянки, екскурсії, спілкування.
Не зв'язуйтеся щодня зі своїм офісом, перевіряючи, чи немає якихось новин, важливих звісток, серйозних змін. Таким чином ви будете подумки перебувати на робочому місці і не зможете повноцінно відпочити.
Повернувшись з відпочинку
Поговоріть із колегами, дізнайтеся про всі новини. Вашому мозку потрібен час, щоб "перетравити" чергову різку зміну обстановки - з розслаблено-відпускної на напружено-ділову.
Не ухвалюйте важливих рішень у перші ж дні на роботі. Статистика показує, що в більшості випадків такі рішення виявляються хибними.
Прикрасьте робоче місце сувенірами й фотографіями, привезеними з відпустки. Це додасть гарного настрою.
Доки не увійшли у свій робочий ритм, прокидайтеся щодня на 30 хв раніше, ніж звичайно. Так у вас з'явиться додатковий час на роздуми й моральну підготовку до важкого робочого дня.
Ведуча сторінки Марія КОЧЕРЖИНСЬКА
http://www.tovarish.com.ua/news/Zdorovia/26-08-2010/Yak_perezh.html
